Zastav se, nadechni se a buď TADY a TEĎ.
Lekce jógy FLOW s Olgou Francovou — plynutí bez dokonalosti, souzení a porovnávání. Jen ty, dech a chvilka pro tebe.
Lekce jógy FLOW s Olgou Francovou — plynutí bez dokonalosti, souzení a porovnávání.
„Moc se na Vás těším
a přeji krásné TADY a TEĎ,“
Olga
Ahoj, jmenuji se Olga.
Dlouhá léta jsem trávila dny mezi poradami, termíny a monitorem počítače. K tomu se přidávaly všechny radosti i starosti, které přináší kromě práce i rodina a život sám. Myslím, že dobře víš, o čem mluvím.
Znám ten pocit, kdy je hlava plná úkolů a tělo i mysl čekají, až si jich znovu všimneme. A často marně. U mě čekaly tak dlouho, až se ozvalo i zdraví.
Jóga mi ukázala, že nemusíme být neustále dokonalí a pružní ani podávat vždy stoprocentní výkon. Někdy stačí udělat něco mnohem jednoduššího – zastavit se, nadechnout se a na chvíli jen prostě být.
A právě tehdy se často začnou dít ty největší změny a přicházejí teprve ta správná řešení, která pod tlakem ne a ne přijít, ať se snažíme jakkoliv.
Právě takový prostor bych ráda pomohla vytvořit i pro tebe. Je to mnohem důležitější než dokonale provést ásanu. I když to je samozřejmě taky fajn a snažím se k tomu vést. Jen už vím, že to přijde časem samo, až o to přestaneš usilovat a urputně se snažit. Stejně jako všechno v životě 😊
Lekce jógy FLOW
A tak bych nejraději pojmenovala i mou jógu FLOW/ PLYNUTÍ. Bez dokonalosti, předsudků, souzení a porovnávání, jen se nechat vést a unášet tělem i dechem a prostě si užít ten okamžik TADY a TEĎ. Nejprve během lekce a poté přirozeně každý okamžik v životě. To je mé přání předávat dál, to by Vám mé lekce měly přinášet, pokud se můj záměr zadaří. Dokonalé provedení ásan přijde přirozeně časem.
Při lekcích neopravuji provedení ásan a nesahám na nikoho z cvičících. Nejen proto, že někomu to není příjemné. Sama cítím potřebu nerozbíjet, jakkoliv to plynutí během lekce. Proto sama cvičím celou lekci s ostatními a snažím se vést plně slovem tak, aby po pár lekcích již cvičící mohl užívat i bez pozorování čehokoliv. Jen následoval známé pokyny k dalšímu cviku a plně užíval protažení, sebe, dech i hudbu, která celou lekci doplňuje. Cílem je skutečně vypnout a užívat dech, protažení, sebe a přítomný okamžik. K tomu slouží po 60 min lekci i cca 10minutová relaxace, velmi blízká spánku jóga nidra.
Kdo mě na cestě jógou provází
Další skvělí lektoři jógy, které nebudu všechny jmenovat. Kdo je dnes mou největší inspirací a zvolenou cestou? Cestou, kterou chci nadále jít a užívat jakoukoliv příležitost čerpat její sílu, znalosti i charisma, které se při každém setkání a cvičení s ní vepíšou a zůstanou. Věřím tedy, že i v mých lekcích je tento „otisk“ znát a jsem za to vděčná. Je to Zuzana Klingrová, více slov není potřeba.
Plus: životní učitelé, kteří i mě posouvají v životě díky pádům a nárazům každý den. A všichni, kdo se zúčastní mých lekcí. Mám neskutečné štěstí na lidi, a to je znát i na mých lekcích, kterých jsou klienti tou nejdůležitější částí.
„Velké DÍK všem zmíněným za to, kde jsem.“
Kam společně směřujeme
Místa, lidé a spolupráce, které dávají mým lekcím smysl a dál je posouvají.
Klub SUN Hopsáček
Místo, kde cvičíme již rok. Snažila jsem se hledat „více jóga“ prostory, ale toto místo pro mě zůstává nejpříjemnější. Cvičí se zde přirozeně a příjemně, atmosféra místa je přátelsky obyčejná, což mi vyhovuje. Proto i v roce 2026/2027 pokračuji zde.
Klub SUN na FacebookuNadace Plné Vědomí
Jóga a meditace jako dar — s radostí v říjnu snad začneme cvičit i s lidmi, kteří neprocházejí snadným obdobím a ke kterým se mé lekce díky této nadaci dostanou zdarma.
Natálie Höllová
Neskutečný breathwork v jejím podání. Natálka propojila praxi jógy s ještě vyšším zážitkem pomocí dechu a souhlasila se spoluprací v Náchodě. Prozatím působí v HK a Praze. Pokud bude zájem, budeme mít šanci se zapojit i v Náchodě. První termín plánujeme na říjen nebo listopad 2026.
indianskesrdce.comKdy se sejdeme
Pravidelné lekce i jednorázové akce — vyberte si termín, který vám sedí.
Časté otázky
Co se lidé nejčastěji ptají před první lekcí.
Je pro mě jóga FLOW vhodná?
To zjistíš jedině tak, že to zkusíš. Já sama byla přesvědčená, že pro mě je jóga moc pomalá a nevhodná, málo dynamická. Až samotné cvičení a zažití pár lekcí mě přimělo názor změnit a dodnes jsem vděčná za to, že jsem si tu příležitost dala. Dokud nezkusíš, nezjistíš a nikdo Ti v tom neporadí. Ale zkusit to stojí za to.
Mé lekce nedoporučuji pouze těhotným. Mnohem vhodnější jsou pro ně kurzy jógy pro těhotné, které jim zaručí potřebný individuální přístup.
Kde se cvičí, jak to probíhá a co si vzít s sebou?
Lekce jógy se konají v klubu SUN Náchod u horní nemocnice. Prostor je příjemný, vejde se až 20 cvičících. Pro příjemný prožitek se snažím lekci naplnit maximálně 15 lidmi, většinou nás není více jak 10.
Nejprve je zklidnění, zpřítomnění, rozhýbání na bezpečné cvičení ásan, poté samotné cvičení doplněné dechovými technikami (cca 60 min), vše ukončeno relaxací cca 10 min. Vše je doplněno hudbou. Cvičící neopravuji, celou dobu cvičím s vámi i vedu slovem.
S sebou vzít určitě jógamatku a deku na přikrytí při relaxaci, i podložení těla během cvičení. Pít během lekce nedoporučuji, ale je samozřejmě povoleno.
Mohu využít příspěvek pojišťovny?
ANO. Obdržíte potvrzení, na jeho základě bude proplacen příspěvek během krátké doby. Uplatnit je potřeba v určené lhůtě pojišťovnou od vystavení dokladu.
Co mi jóga přinese?
Zklidnění až zastavení toku myšlenek. Pomůže zastavit, zklidnit, aktivovat vnitřní orgány a lymfatický systém, uvolnit napětí. Přinese posílení svalů a šlach, protažení a uvolnění, zlepšení pohyblivosti, uvolnění napětí a posílení svalů v oblasti zápěstí, což pomáhá předcházet nebo zmírňovat problémy jako syndrom karpálního tunelu. Lepší spánek a úlevu od bolesti zad z častého sezení u PC.
Existuje doporučení pro bezpečné a správné cvičení?
Nikdy nic nevynucovat a nejít přes bolest – bolest kdekoliv je signál, že je třeba zpomalit a slevit. Zároveň nezapomínat na Tapas. V józe označuje vnitřní zápal, disciplínu, sebekázeň a vytrvalost. Čím více si „dáte do těla“, tím více pro sebe i tělo uděláte.
Zahřátí – před hlubšími pozicemi zařadit jemné kroužení krkem, „kočka a kráva“ a další rozcvičení. Pravidelnost – 2–3× týdně po 10–15 minutách je dostatečné pro udržení efektu. Neporovnávat se s nikým, naslouchat svému tělu a nechat se jím a dechem vést. Nikdy nezapomínat na DECH a vnímat emoce, které cvičení přináší a díky dechu i rozpouští.
Je vhodné pro muže i ženy a co věk?
Ideální pro každého. Bez rozdílu věku i pohlaví. Jen každému přinese určitý okamžik něco jiného, co zrovna každý v té chvíli potřebuje nejvíc. Jiný rozdíl není.
Není vhodné pouze pro těhotné, při zdravotních problémech, nehodách a operacích doporučuji nejprve konzultovat s lékařem a následně poslouchat opět své tělo a nechat se jím vést, nejít přes bolest.
Je pro mě jóga FLOW vhodná?
To zjistíš jedině tak, že to zkusíš. Já sama byla přesvědčená, že pro mě je jóga moc pomalá a nevhodná, málo dynamická. Až samotné cvičení a zažití pár lekcí mě přimělo názor změnit a dodnes jsem vděčná za to, že jsem si tu příležitost dala. Dokud nezkusíš, nezjistíš a nikdo Ti v tom neporadí. Ale zkusit to stojí za to.
Mé lekce nedoporučuji pouze těhotným. Mnohem vhodnější jsou pro ně kurzy jógy pro těhotné, které jim zaručí potřebný individuální přístup.
Kde se cvičí, jak to probíhá a co si vzít s sebou?
Lekce jógy se konají v klubu SUN Náchod u horní nemocnice. Prostor je příjemný, vejde se až 20 cvičících. Pro příjemný prožitek se snažím lekci naplnit maximálně 15 lidmi, většinou nás není více jak 10.
Nejprve je zklidnění, zpřítomnění, rozhýbání na bezpečné cvičení ásan, poté samotné cvičení doplněné dechovými technikami (cca 60 min), vše ukončeno relaxací cca 10 min. Vše je doplněno hudbou. Cvičící neopravuji, celou dobu cvičím s vámi i vedu slovem.
S sebou vzít určitě jógamatku a deku na přikrytí při relaxaci, i podložení těla během cvičení. Pít během lekce nedoporučuji, ale je samozřejmě povoleno.
Mohu využít příspěvek pojišťovny?
ANO. Obdržíte potvrzení, na jeho základě bude proplacen příspěvek během krátké doby. Uplatnit je potřeba v určené lhůtě pojišťovnou od vystavení dokladu.
Co mi jóga přinese?
Zklidnění až zastavení toku myšlenek. Pomůže zastavit, zklidnit, aktivovat vnitřní orgány a lymfatický systém, uvolnit napětí. Přinese posílení svalů a šlach, protažení a uvolnění, zlepšení pohyblivosti, uvolnění napětí a posílení svalů v oblasti zápěstí, což pomáhá předcházet nebo zmírňovat problémy jako syndrom karpálního tunelu. Lepší spánek a úlevu od bolesti zad z častého sezení u PC.
Existuje doporučení pro bezpečné a správné cvičení?
Nikdy nic nevynucovat a nejít přes bolest – bolest kdekoliv je signál, že je třeba zpomalit a slevit. Zároveň nezapomínat na Tapas. V józe označuje vnitřní zápal, disciplínu, sebekázeň a vytrvalost. Čím více si „dáte do těla“, tím více pro sebe i tělo uděláte.
Zahřátí – před hlubšími pozicemi zařadit jemné kroužení krkem, „kočka a kráva“ a další rozcvičení. Pravidelnost – 2–3× týdně po 10–15 minutách je dostatečné pro udržení efektu. Neporovnávat se s nikým, naslouchat svému tělu a nechat se jím a dechem vést. Nikdy nezapomínat na DECH a vnímat emoce, které cvičení přináší a díky dechu i rozpouští.
Je vhodné pro muže i ženy a co věk?
Ideální pro každého. Bez rozdílu věku i pohlaví. Jen každému přinese určitý okamžik něco jiného, co zrovna každý v té chvíli potřebuje nejvíc. Jiný rozdíl není.
Není vhodné pouze pro těhotné, při zdravotních problémech, nehodách a operacích doporučuji nejprve konzultovat s lékařem a následně poslouchat opět své tělo a nechat se jím vést, nejít přes bolest.
Pojďme se potkat na lekci
Napište mi, ráda zodpovím vaše dotazy a pomůžu s výběrem té pravé lekce.
Kontaktní údaje
- Telefon
- +420 776 580 650
- Sídlo
- Okrová 282, 547 01 Náchod, Česká republika
- IČO / DIČ
- IČO 72914246 · DIČ CZ8353303244
- @olgajoga_cz